Zutepok
Woman in a calm yoga pose in a bright, minimalist room.

Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię w każdym ruchu

Nasza praktyka jogi to podróż do głębszej świadomości swojego ciała. Skupiamy się na budowaniu stabilności, poprawie elastyczności i odnajdywaniu spokoju umysłu poprzez świadomy ruch i oddech. Dołącz do nas, aby poczuć więcej energii i lekkości w codziennym życiu.

Poznaj nasze pakiety

Dla kogo jest ta praktyka?

Nasze programy są stworzone z myślą o kobietach na każdym etapie życia, które pragną lepiej poznać swoje ciało, wzmocnić je i odnaleźć równowagę.

Początek

129 zł / miesiąc

  • Dostęp do podstawowej biblioteki nagrań
  • Wprowadzające sesje oddechowe
  • Wsparcie mailowe
Wybierz pakiet

Harmonia

199 zł / miesiąc

  • Pełny dostęp do wszystkich nagrań
  • Nowe sesje co tydzień
  • Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
  • Comiesięczne spotkanie Q&A online
Wybierz pakiet

Pełnia

349 zł / miesiąc

  • Wszystko z pakietu Harmonia
  • 2 indywidualne konsultacje online w miesiącu
  • Spersonalizowany plan praktyki
Wybierz pakiet

Co daje regularna praktyka?

Systematyczność w jodze to klucz do odczuwania trwałych, pozytywnych zmian w ciele i umyśle. To inwestycja w Twoje dobre samopoczucie.

  • Większa świadomość ciała

    Nauczysz się słuchać sygnałów płynących z Twojego ciała, co pozwoli Ci na lepsze rozumienie jego potrzeb i możliwości.

  • Poprawa elastyczności i siły

    Regularne ćwiczenia pomagają w budowaniu siły mięśni głębokich oraz zwiększają zakres ruchu w stawach, co przekłada się na płynność ruchów.

  • Wzrost energii i witalności

    Praktyka jogi stymuluje krążenie i poprawia dotlenienie organizmu, co dodaje energii i sprawia, że czujesz się bardziej ożywiona przez cały dzień.

Woman performing a graceful stretching yoga pose outdoors.

Filozofia Naszej Praktyki

Wierzymy, że joga to znacznie więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne. To droga do integracji ciała, umysłu i oddechu.

Nasze podejście opiera się na uważności (mindfulness) i akceptacji. Nie dążymy do perfekcyjnych pozycji, ale do znalezienia komfortu i stabilności w każdej z nich. Uczymy, jak modyfikować ćwiczenia, aby pasowały do indywidualnych możliwości i potrzeb, promując bezpieczną i zrównoważoną praktykę. Każda sesja to zaproszenie do dialogu z własnym ciałem, do odkrywania jego mądrości i budowania relacji opartej na szacunku i trosce. Chcemy, abyś po każdej praktyce czuła się nie tylko silniejsza fizycznie, ale także spokojniejsza i bardziej skoncentrowana mentalnie.

Słowo od doświadczonej praktykantki

"Zanim zaczęłam, czułam ciągłe napięcie i brak kontaktu z własnym ciałem. Ta praktyka zmieniła wszystko. Nauczyłam się słuchać siebie, odnalazłam wewnętrzny spokój i siłę, o której nie miałam pojęcia. Każdy dzień zaczynam teraz z większą energią i świadomością. To najlepsza decyzja, jaką mogłam podjąć dla swojego samopoczucia."

— Mirosława Stepanenko

Tworzenie Pozytywnego Nawytu

Włączenie jogi do codziennej rutyny może być prostsze, niż myślisz. Kluczem jest konsekwencja, a nie intensywność.

Zacznij od małych kroków. Zamiast planować godzinną sesję każdego dnia, spróbuj poświęcić na praktykę 15 minut, ale regularnie. Wybierz stałą porę dnia, która najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu – może to być poranek, aby dobrze zacząć dzień, lub wieczór, aby wyciszyć się przed snem. Przygotuj swoje miejsce do praktyki: wygodną matę, spokojną przestrzeń, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Pamiętaj, że każdy dzień jest inny. Bądź dla siebie wyrozumiała. Są dni, kiedy będziesz miała więcej energii, a są takie, kiedy wystarczy kilka minut spokojnego rozciągania i medytacji. Słuchaj swojego ciała i ciesz się procesem, a pozytywny nawyk zbuduje się naturalnie.

Często zadawane pytania (FAQ)

Czy muszę mieć doświadczenie w jodze, aby dołączyć?

Absolutnie nie. Nasze programy są zaprojektowane tak, aby były dostępne dla osób na każdym poziomie zaawansowania, w tym dla zupełnie początkujących. Każde ćwiczenie ma warianty, które można dostosować do swoich możliwości.

Jakiego sprzętu potrzebuję?

Na początek wystarczy Ci wygodny strój i mata do jogi. Czasami przydatne mogą być pomoce, takie jak klocki do jogi czy pasek, ale zawsze proponujemy alternatywne rozwiązania z wykorzystaniem przedmiotów domowego użytku.

Czym ta praktyka różni się od innych zajęć fitness?

Naszym celem nie jest tylko praca nad sylwetką. Skupiamy się na holistycznym podejściu, łącząc ruch z oddechem i pracą nad koncentracją. Chodzi o budowanie głębokiej relacji z własnym ciałem i umysłem, a nie o osiąganie sportowych wyników.

Jak szybko zobaczę efekty?

Każde ciało jest inne i reaguje w swoim tempie. Wiele osób odczuwa poprawę samopoczucia, więcej spokoju i lepszy sen już po kilku sesjach. Długoterminowe korzyści, takie jak wzrost siły i elastyczności, przychodzą z regularną praktyką.

Połączenie Ciała i Umysłu

Odkryj, jak świadomy ruch wpływa na klarowność myśli i emocjonalną równowagę.

W naszej kulturze często traktujemy ciało i umysł jako dwie oddzielne jednostki. Joga uczy nas, że są one nierozerwalnie połączone. Kiedy skupiasz swoją uwagę na oddechu i fizycznych odczuciach podczas wykonywania asan, naturalnie wyciszasz gonitwę myśli. To rodzaj medytacji w ruchu. Ta praktyka pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, ponieważ uczy nas obserwować nasze myśli i emocje bez oceniania ich i utożsamiania się z nimi. Regularne ćwiczenia mogą prowadzić do głębszego poczucia wewnętrznego spokoju, które przenosi się na inne aspekty życia, pomagając podejmować bardziej świadome decyzje i reagować na wyzwania z większym opanowaniem.

Masz pytania? Skontaktuj się z nami

Chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje wątpliwości. Wypełnij formularz, a my odezwiemy się tak szybko, jak to możliwe.